bookmark_border深圳莲花小学队棒球队是全国冠军!

棒球训练心得

下午两点半,莲花小学的操场暑气腾腾,一场热火朝天的棒球训练正在举行。小投球手有力地将球掷出,一瞬间,小击球手已挥棒击中,球在空中划过一道弧线,其他队员们则开始紧张地跑动。

这些全神贯注、挥汗如雨的小学生,其实只有十岁出头,但却个个都是经验老到的棒球选手。于7月16日至24日在天津举行的2019年全国青少年棒球U10锦标赛上,福田区莲花小学棒球队七场大比分全胜,勇夺冠军。而小球手们说,他们的目标还不止于此:“这只是个开始,我们还想拿到更多的冠军!”

在这场全国锦标赛上,莲花小学队实力超群。教练吴宛珊告诉记者,小组赛上几乎没有遇到什么敌手,在决赛中与“中山熊猫队”相遇,场面一度焦灼,最后小选手们顶住压力,力克对手,拿下冠军。这是深圳在全国青少年棒球锦标赛上获得的第一个全国冠军。

虽然刚刚比赛回来,马上又要赶赴外地集训,小队员们仍然抓紧在深圳的这一天,聚集到学校开展训练。“不要犹豫!”“举棒!”“再往后引一点!”在场上的与场下的小球员们大声喊叫,不断提醒队友。

“我非常喜欢棒球,棒球也让我更加自信。”队长尹畅杰说,自己从幼儿园中班就开始练球,一开始只是单纯地喜欢运动,而现在是真正热爱上了棒球这个复杂多变的项目。

“棒球是一项比拼智慧毅力的项目,锻炼的是孩子的综合素质,包括爆发力、柔韧性、敏捷性、协调性、反应能力、主观能动性、创造性思维,场上的局面非常灵活,必须在第一时间反应过来,并且做出执行。”吴宛珊表示,两年多来,队伍多次赴日本及香港、北京、天津、中山、无锡等地集训比赛,在长期高强度的训练下,孩子们的各项素质都得以快速提升。

名为“莲花精英队”的莲花小学棒球队成立于2016年12月,主要以三四年级学生为班底组成,全队队员平均年纪只有十岁出头,小队员们经过几年的磨合,默契度极高。在场上,小选手每一个细微的动作,都是给队友们发出信号:眨眼睛、挑眉毛、吹口哨都是在释放不同的信号,告诉队友们自己投球的走向。

“这种天气,他们一练就是4个小时,这不是热爱是做不到的。”尹畅杰的爸爸告诉记者。尤其在上学期间,小选手们需要早早来到学校早训,放学后还要继续训练,晚上回家后再抓紧时间完成作业,每天时间都十分紧张。

张洣乐是队中仅有的3名女生之一,被晒得黝黑的她丝毫没有女生的娇弱:“我力量不如男生,只能加倍进行力量的训练。而且,我相信凭借自己的努力和跑步速度快的优势,可以做得和男生一样好。”训练间隙,汗水沿着马尾辫不断往下淌,她并不以为意:“训练虽然很辛苦,但我相信,今天的苦就是明天的甜。”

bookmark_border棒球运动时隔12年重返奥运会

昨天,经过全新包装和运营的中国职业棒球联赛在天津团泊棒球场揭幕,参加揭幕战的是两支劲旅天津雄狮和北京猛虎。中国棒球一直希望以联赛带动项目发展,但联赛由于种种原因曾在2012年和2017年两次停摆。

棒球运动时隔12年重返奥运会,中国棒球需要这样的历史机遇来完成职业道路上的成长、发展与跨越。中国棒球运动历经艰辛,职业化联赛的诞生蕴含着几代中国棒球人的期盼。

昨日,中国棒球职业联盟(CNBL)与美国职业棒球大联盟(MLB)发布战略合作,中国棒球职业联盟宣告成立,首钢体育总裁秦晓雯出任主席。中国棒球职业联赛将增强与中小学棒球队、大学和社会棒球俱乐部的互动,通过互访交流、指导训练和赛事组织等合作,全面促进中职棒成为国际化与本土化紧密结合的职业联赛。

bookmark_border棒球常规的训练方法

小学棒球训练队总结(1)

今天给大家分享一下在棒球训练中,投手如何增加球速以及怎么训练控球。希望能帮助大家。

如果肌力、爆发力增强,球速当然能变快;如果柔软性增强,加速空间变大,球速当然能变快;如果协调性增强,力量的传递(从腿→腰→肩→上臂→前臂→手腕→手指→球)也会变好,球速当然也能变快。如何提升体能。

一般的初学者想要加快球速,通常都是手非常用力的来投球,然而手部肌肉过度用力,反倒失去弹性,加速效果因此大打折扣,球速不升反降,姿势更因而走样,控 球变差。如果投球姿势正确,只要每一个环节多出一点点力量,累积到球上面的力量就会大大增加,球速自然也能有效的提升。

一般练习时,如果用投球的姿势来进行传接球练习,并且常常练习远距离传球(拉长球),对于增进球速很有帮助。(顺带一提,球速与远投的距离成正比)另外日 本目前有出一种增进球速的训练器材,三颗球一组,有一颗正常重量的球,一颗较轻的球,一颗较重的球。这是从棒球王国古巴学来的方法,据说轮流利用这三种不同重量的球练习投球,就可以提升球速。

周一慢跑-2、3km 冲刺-100m*5 哑铃-各50下 牛棚练投-30球 传接球-50球 滚地球-20球周二慢跑-1km 冲刺-100m*3 哑铃-暂停 牛棚练投-40球 传接球-50球 滚地球-20球周三休息周四慢跑-5km 冲刺-100m*5 哑铃-各20下 牛棚练投-暂停 传接球-20球 滚地球-20球周五慢跑、冲刺暂停 哑铃-各50下 牛棚练投-60球 传接球-50球 滚地球-20球周六、日就多休息吧!!

周一慢跑-2、3km 冲刺-100m*5 哑铃-各50下 牛棚练投-30球 传接球-50球 滚地球-20球周二慢跑-1km 冲刺-100m*3 哑铃-暂停 牛棚练投-40球 传接球-50球 滚地球-20球周三休息周四慢跑-5km 冲刺-100m*5 哑铃-各20下 牛棚练投-暂停 传接球-20球 滚地球-20球周五慢跑、冲刺暂停 哑铃-各50下 牛棚练投-60球 传接球-50球 滚地球-20球周六、日就多休息吧!!

球速的重点并不是臂力,而是腰力 ,如果常常光只有使用臂力投球,那你的手马上就会废了,正确的投球姿势可以增加球速和保护手臂!

不管你是要投球或是传接球,在你左脚要踏到地上的『同时』,『将身体往前冲』、『迅速转两肩』手臂放轻松不要用力,用以上两个速度的力量去拖手臂。

训练控球如果想要把球控好,就必须多跑步(适量的跑步),训练下盘。有很多初学者常会质疑下盘的重要性,我们就来举个例子说明吧,台湾之光-王建民,在08年因跨年盟比赛弄伤脚,结果09年,洋基球团要求让脚多休息,因此建仔停止训练下盘(跑步),结果造成开季出现伸卡球掉不下来、球路偏高被打爆等情况!

训练控球如果想要把球控好,就必须多跑步(适量的跑步),训练下盘。有很多初学者常会质疑下盘的重要性,我们就来举个例子说明吧,台湾之光-王建民,在08年因跨年盟比赛弄伤脚,结果09年,洋基球团要求让脚多休息,因此建仔停止训练下盘(跑步),结果造成开季出现伸卡球掉不下来、球路偏高被打爆等情况!

有很多人或许不知道,要有好的控球,下盘的重要性高于上半身 ,下盘对控球有何重要性?首先,我们投球要准,当然站稳是先决条件 ,没有稳固的下盘者,往往会在举脚时使身体摇晃或向某方向倾斜(大多数为后倾) ,这使球路往往偏于某个方向(例如偏高) ,当我们投球时,上半身会进行大强度的动作 ,若无有力的双脚支撑,恐怕很难使放球点固定下来 ,因为全身的动作不固定,就会连带使手的动作固定不了 ,因此,没有好的下盘,是无法控球的 ,所以跑不来训练下盘这点是不可或缺的!!

两个人互相传球,试着将每一球都传到对方胸口前的位置,然后慢慢拉长距离,这样一直训练下来,你的控球就会很好!!

由以上两点可知道增加球速需要下盘,控球也需要下盘。所以跑步可以同时训练控球和球速!!基本上,如果要兼顾课业的话,只要把重心放在简单的项目就ok了!每天扶地挺身20下(早晚各一次),每天仰卧起坐20次(早晚各一次),每天举哑铃(每天10下),周休二日都去跑步(每天跑2KM)。仰卧起坐是绝对不能少的喔,因为可以训练腰力,如果你要练投手,又没练到腰力,你的手很快就会废了。

bookmark_border如何打棒球–棒球初级入门

小学棒球训练队总结

 

棒球指的是棒球运动是一种以棒打球为主要特点,集体性、对抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛,影响较大。

尝试将棒球扔给你的伙伴,最好在刚开始的时候学会球出手的时机。试着与你的伙伴保持至少5-10米的距离。棒球投掷结束时,你的手臂应该指向你扔棒球的人。一旦你与伙伴做了一段时间的练习,就练习像你的手腕的技巧,在球出手的时候,手腕可以是一些暗劲,让球运行轨迹有变化。

抓住你的伙伴扔的棒球。你应该尝试在手套中抓住球。尝试用一只手在手套中抓住球,一只手在接球后覆盖手套。 当一个地面球到达时,你弯曲膝盖弯曲你的背部,用你的手在手套顶部放下你的手套,并将球放入你的手套。如果一个缓慢的地面球来到你身边, 首先尝试在空中找到球。接下来得到球并准备好用两只手抓住。如果你第一次没有抓住它,没关系,继续努力就好。

击球是棒球中最困难的部分,但是一定要练好。当你击球时将大部分体重放在你的后脚上,然后在你准备击球时向前迈出一小步。你应该尝试摆动水平,并确保你的手臂完全伸展。一边观察球一直击球,直到你看到它与球棒接触,或者球被你的击球击中,尽量要把球打出去。

如果你打了一个全垒打,就可以不用跑,否则你就应该在一垒后迅速跑到标记处。